トレーニングベルトの効果や役割はなに?筋トレで着用する人がなぜか多い理由

トレーニングベルトの効果や役割はなに?筋トレで着用する人がなぜか多い理由

トレーニングベルト着用の効果は、どのようなことが期待できるでしょうか。ジムでウェイトトレーニングしている人が特別なベルトを着けている風景を見ると、まるでプロのように見えますよね。でもトレーニングベルトを着用すると、逆に体に負担になり、トレーニングしにくいのではないかと不安を感じる一面もあります。そこで今回は、筋トレで人気があるトレーニングベルトの効果や役割について、詳しくご解説していきましょう。


トレーニングベルトとは何か?

トレーニングベルトというのは「太めのベルト」という印象がありますが、種類ごとに特徴は大きく異なります。そもそもトレーニングベルトとは、筋トレなどのトレーニングの際に着用するもので、お腹周辺に装着して使います。

初心者でも使える簡単なベルトをはじめ、形状は一般的なベルトよりも幅が広く、デザインや種類は色々とあり、一部のトレーニングの際に高い効果を発揮するアイテムです。

筋トレで必ずトレーニングベルトを着用しなければならないわけではありませんが、正しい使い方を理解しておけば、トレーニングに上手に活かせるアイテムになるでしょう。

なぜトレーニングベルトを着用するのか?

トレーニングベルト、またはウェイトベルトと呼ばれることもあるこのアイテムですが、装着する理由として「ケガの予防」がまず挙げられます。

筋トレは脊柱や腰に負担がかかるエクササイズが多く、パフォーマンスを補助してケガを予防するためにベルトが用いられています。トレーニングベルトは、筋トレの上級者が使うイメージが強いですよね。

しかし最近は女性用のベルトやビギナー用などもありますし、筋トレの上級者でもベルトは着用しない人もいます。筋トレでとくに注意したいのは腰の部分。

ベンチプレスなどはとても負荷のあるトレーニングで、これが原因で腰痛になる人も多いでしょう。腰の負担を減らすには、腹圧と体幹をサポートする必要がありますので、トレーニングベルトが腰を支える力になってくれるのです。

またバーベルを持ち上げる時も同様に、トレーニングベルトの効果によって、腰への負担を一定に抑えることが可能かもしれません。

トレーニング効果はアップするか?

トレーニングベルトの効果やケガ予防以外に、パフォーマンス力が高まることも期待できます。筋トレは腹筋や背筋、下半身など、体の一部に意識がいきやすいのですが、体幹がしっかりしていないと筋トレの姿勢が悪くなり、バランスが整わず効果が充分に得られないことも。

トレーニングベルトを着用すると体幹が安定し、通常よりも高いパフォーマンスができる可能性もあるのです。そのため上級者になると、トレーニングを適切にマスターしているため、トレーニングベルトが不要に感じる人も多いようですね。

とくに初心者は、トレーニングベルトを着用するとベルトが体に接触し、腰や背中の姿勢などを意識しやすくなるので、フォームを整えやすいメリットが期待できます。

スクワットのように少しバランスが崩れただけで効果が半減してしまうトレーニングの場合は、ベルトのおかげで背中が後ろに反らないサポートになりますね。

トレーニングベルトの注意点について

トレーニングベルトの効果は、正しく装着してトレーニングすることで得られるもの。また注意点としては、血管などに疾患の恐れがある人は血圧が急上昇してしまう可能性がありますので、必ず担当医に相談してから判断してください。

またトレーニング効果として、ベルトが腹圧をサポートするので、自力で腹圧を高めるスキルが伸びないことも注意が必要。トレーニングベルトの効果に頼りきってしまうと、ベルトがないと正しいフォームでパフォーマンスができなくなるという人もいるかもしれません。

それぞれのトレーニングベルトの着用方法や用途を正しく理解し、わからない時はお店のスタッフにアドバイスしてもらいましょう。

トレーニングベルトの種類と選び方について

トレーニングベルトの効果を最大限に引き出すためにも、自分の体にぴったり合うものを見つけてくださいね。ベルトは一般的なマジックテープのベルクロタイプが人気。

そして皮革素材の留め金とバックルがついているタイプなどもあります。ビギナーや女性におすすめなのはマジックテープ式。とても軽量で着脱しやすいので、ジムで使いやすいでしょう。

どのタイプでも選ぶ際は背中部分の厚みがあるものがおすすめ。そのほうが負荷から脊柱を保護してくれますので安全です。ただししっかりしたトレーニングベルトは、効果が期待できる反面、動作に制限がかかることも覚えておきましょう。トレーニングベルトは、あらゆるトレーニングに対応している柔軟なタイプがあると便利です。

まとめ

トレーニングベルトの効果は、ケガ予防やパフォーマンス力のアップなど、筋トレをする人にとってはとても大切な意味がありますね。お腹周辺はたるみが気になりますので、部分痩せでまず取り掛かる部分。やる気を引き出すためにも、トレーニングベルトは心理的に活躍してくれることもあるでしょう。

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トレーニングベルト 効果

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