習慣化が苦手!アプリを使ってしっかり継続してみよう

習慣化が苦手!アプリを使ってしっかり継続してみよう

習慣化が苦手な人は、アプリを活用してみませんか。ダイエットや勉強、趣味など、自己管理は習慣化がとても大切ですが、頭で考えていても上手く実践できないものです。「継続は力なり」という言葉のように、コツコツと続けることは結果以上に価値があり、そんな頑張る自分をとても愛おしく思えるはず。そこで今回は、習慣化が苦手な人向けのアプリのオススメをご紹介しまので、ぜひ参考にしてくださいね。


DotHabit

習慣化は自分の意志が何よりも大切なので、アプリをダウンロードすれば必ず目標達成できるとは限りません。しかし習慣化をフル活用するためのサポートになるので、継続することがある場合は上手にアプリを選び使ってみましょう。

「DotHabit」は、とてもシンプルなデザインになっていることが魅力で、習慣化したいこと、たとえば「筋トレ」「散歩」「読書」などを設定して、タスクをやった後に完了ボタンをタップするだけ。

ドットがコツコツと貯まり視覚化されていくため、達成感が得られ継続しやすくなるという設計です。ただ続けようという意志だけでは、自分の変化に気づきにくいですよね。このアプリがあると、習慣の記録を文章でつけることもできるため、自分が来た道を振り返りながらさらに先に進むことが可能になります。

Habitify

習慣化を促すアプリで、使いやすさに定評があるのが「Habitify」です。エクササイズを毎日やりたいけれどなかなか続かない人など、挫折する自分が嫌になっている時は、このアプリで理想的な生活をスタートしましょう。

このアプリは無料版とプレミアム版がありますが、無料版でも習慣は3つまで作成できるので、とりあえずフォーカスしたいことが絞られている場合は無料でも充分。

特徴は朝や夜など、時間に合わせて習慣を作成して登録できることです。リマインダー機能があるので、うっかりエクササイズを忘れることもありません。

それぞれの習慣は、開始日や時間帯を細かく設定でき、達成した習慣はタップするだけ。たとえばエクササイズのように、目標時間を設定したい習慣はタイマー起動ができ、どれくらい時間を費やしたかがわかるのでとても便利です。

Momentum

継続することは決して楽ではありませんが、アプリを使うとゲーム感覚で続けられるので、苦手意識も軽減されるかもしれません。「Momentum」は、自分の意志力を高めてゴールを目指すサポートアプリ。

タスクを完了するとカレンダーの日付に色がつくすっきりしたデザインで、余計な演出もなくシンプルに使えることが魅力です。アプリの操作が複雑すぎると、習慣化に集中できない人もいるでしょう。

その点このアプリは習慣の開始日を設定して、達成した日付をタップするだけの簡単操作。タップすると音が鳴り、ちょっとした満足感が得られます。

詳細メモ機能は過去を振り返り、現在に至るまでの習慣の推移をチェックすることが可能。リマインダー機能は時間設定すれば通知してくれますし、カレンダーは自分好みのカラーで設定できるカスタマイズも嬉しいですね。

dashlog

幅広い年齢層から支持されているアプリの「dashlog」は、目標や進み具合をグラフとして表示できるので、とても見やすいことが人気の秘訣。

習慣を1日何件こなすかまで表示してくれるので、無理して挫折しやすい人もタスクがこなしやすくなります。ダッシュボードには現在の状況がトップに表示され、達成できない日が続くと「大幅に遅延」とわかりやすく告知されてしまいます。

達成期間まであと○○日、達成数、残消化数が色別に示されるので、割合がひと目で確認できることも特徴。このアプリはIT業界でお馴染みの、ベロシティやバーンダウンチャートなどのプロジェクトマネジメント手法を元にしてデータを可視化しています。

目標を途中で見直すこともできますので、モチベーションを維持しながら毎日日記をつけるように管理したい人にオススメですね。

SIZLY

習慣化を助けるアプリで、チャレンジ精神を刺激してくれるのが「SIZLY」です。挫折しそうになると、時には厳しく接してくれるので、決意したことを行動力に移したい人によいでしょう。

特徴は目標を決めたらお金を預けることです。タスクを達成しないとお金が支払われる仕組みになっているので、物理的に継続しなければならない効果も。

写真を使って定期的に習慣化を報告でき、仲間とシェアすることもできます。成功すると返金され、ボーナスまでゲット。お金で習慣を「買う」刺激がありますので、ゲーム的にアプリを使いこなしたい人にオススメです。

このアプリはダイエット以外にも、買い物を忘れやすい人、なんでも後回しにしたくなる人、自分一人では挫折しやすいタイプにも人気があります。

まとめ

習慣化のアプリを選ぶ時はカレンダーと連携できるものや、進歩具合がわかるものなどがオススメです。何ごとも始めた時は新鮮な気持ちで、かなりモチベーションがありますが、時間が経過するごとに気が緩み、ついお休みしたくなりますよね。そんな時に初日の気分を思い出させてくれる習慣化のアプリは、本気モードになった時にあらゆる角度からサポートしてくれるでしょう。

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