レモン白湯の効果はハリウッドでも話題に!内側から綺麗になる習慣とは?

レモン白湯の効果はハリウッドでも話題に!内側から綺麗になる習慣とは?

レモン白湯の効果があちこちで話題になっていますが、名前からしてとても体によさそうなイメージがありますよね。レモンはビタミンCたっぷりで、健康食品にもよく使われています。また気分がリフレッシュするレモンの爽やかな香りが毎日の生活にあると、1日のスタートも楽しくなりそうです。とくに女性に人気があるといわれているレモン白湯。どのような効果が期待できるのか、詳しくご説明していきましょう。


レモンの栄養について

レモンはビタミンCの王様のような存在。ドリンクやスナックでもよく「レモン○○個分配合」と表示されていますが、期待できるメリットはまず美容効果が挙げられます。

ビタミンCは、メラニン色素を抑制する効果が期待できますので、シミやくすみなどを薄くする働きがあるかもしれません。飲んでもよいですし、化粧品としてスキンケアに使ってもよいでしょう。

さらにポリフェノールが含まれており、アンチエイジングにもなる可能性があります。レモンの酸っぱさになるクエン酸は、女性に多い冷え性の悩みにも改善効果が期待されます。

他にもリラックス効果があるといわれているリモネンや、体内の老廃物を排出する可能性があるカリウムなど、健康や美容によい栄養素が凝縮されているのです。

レモン白湯の効果について

レモン白湯はハリウッドセレブが飲んでいるように、世界的にも話題になっています。レモン白湯とは白湯にレモン汁を入れただけのもので、人気に火がついたのはあるタレントが紹介したこと。

白湯とは一度沸騰させたお湯を50~60度に冷ましたもので、コーヒーやお茶のようにカフェインが含まれていないため、シンプルに体を内側から温める作用が期待できます。

白湯にレモンがプラスされると、胃腸の働きが活発になる可能性があるので、レモン本来の働きがさらにアップ。レモン白湯の効果としては美肌、肌の乾燥予防、さらにクエン酸が食欲を抑える働きが期待できるので、ダイエットにもよいかもしれません。

レモン白湯を飲むと、消化吸収の働きがよくなる可能性があり、デトックス作用がさらにアップすることが期待できるのです。

体内には余分なアンモニアや塩分、老廃物などがあり、肝臓や腎臓に溜まるものもレモン白湯が排出をサポートしてくれて、すっきりとしたボディになることが期待できるでしょう。朝一番はレモン白湯が、腸に優しく働きかけてくれる可能性がありますので、冷たい水を飲むよりもレモン白湯のほうが便秘改善には効果的かもしれません。

レモン白湯の上手な飲み方

レモン白湯の効果を最大に引き出すなら、朝起きた時に飲むのが一番といわれています。作り方は白湯カップ1杯に対して、レモン半分の絞り汁を入れるだけ。市販のレモン果汁も使えます。飲む量は1日に700~800ccが目安といわれていますので、無理して大量に飲んでしまわないよう注意しましょう。

胃腸が弱っている場合は、レモンが刺激になってしまうリスクもあります。心配な人は、最初は日中に飲み始めて様子を見てくださいね。美肌やダイエット効果、便秘解消にも効果が期待できるレモン白湯は、飲んですぐに実感できない場合もあるでしょう。体の変化を感じるためには、毎日楽しみながら継続するのがコツです。

レモンの香りは気分転換にもよいので、朝目が覚めない時にピッタリ。また使うものはレモンだけなので、スムージーを作るよりもコスト的に安心です。体がレモン白湯に慣れてきたら、殺菌効果の期待できるショウガ、はちみつ、スーパーフードのチアシードなどを入れて、自分だけのアレンジもお楽しみください。

緑茶や紅茶にレモンを入れる

人間の体は多くが水分でできているため、毎日水分補給は欠かせません。必要目安といわれるのは、大人で1日2リットル。食事から1リットル、そして飲料水として1リットル摂取するのが理想的だといわれています。

水分は体内に吸収されやすいため、レモン白湯はビタミンCを摂取するベストな方法ともいえるでしょう。さらにレモン白湯の効果をパワーアップしたい場合は、白湯でなく緑茶や紅茶にレモン汁を入れて飲む方法もオススメ。


紅茶や緑茶のカフェインは、脂肪燃焼効果が期待できますので、活動する前にカップ1杯飲んでおくとダイエットサポートにもなるかもしれません。

また昔から人気があるレモンのはちみつ漬けも、白湯にプラスすると健康的なエネルギー摂取になります。疲労回復にもよい可能性があるので、スライスしたレモンをはちみつに漬け込み、そのレモンを白湯に入れて飲むのもオススメです。

まとめ

レモン白湯の効果は、長く続けるほどメリットが実感できる可能性があります。簡単に作れる飲み物で、ヘルシー志向の人やダイエット中の人にとても人気があるでしょう。レモンは万能な果物なので、安くなっていたらこれからは買い置きしておくと便利かもしれません。レモン白湯の効果は、女性が気になるアンチエイジングにもメリットが期待できますので、年齢を感じ始めた人はレモン白湯で一日をスタートさせてみませんか。

MinSuku
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