カタルシス効果を知り気分をすっきりさせて暮らす方法

カタルシス効果を知り気分をすっきりさせて暮らす方法

嫌なことがあった時や、不安でいっぱいになる時。そんなネガティブな気持ちを改善する際に活用される、カタルシス効果についてご存知でしょうか。心の中は、人にはわからない部分。しかし辛い時こそ誰かと共有することで、気持ちがすっきりとする場合があります。ストレスの多い毎日を楽しくするには、自分なりの気分転換方法は知っておきたいですよね。ではカタルシス効果で、毎日快適に暮らすコツについて詳しくご解説していきましょう。


カタルシスとは何か?

カタルシスとは、もともと古代ギリシャで使用されていた「浄化」や「排泄」を意味する医学用語です。薬を使ったり、便秘を改善したりする行為をカタルシスと呼んでいました。

それがいつしか「魂の浄化」として使われるようになったのは、哲学者アリストテレスが著書の詩学の中で、とある悲劇の解釈として用いたのがきっかけだといわれています。

心の中に書かれている、言葉にできない悲しみや苦しみは、悲劇を通して代弁すると自分の中から出せるというのが、魂の浄化の意味を持つ演劇用語となったのです。

この解釈以降、観客が演劇の登場人物になり、涙を流したり感情を露わにしたりすると、開放感を手にして癒されるのが「カタルシス」の始まりになりました。

カタルシス効果の実例について

たとえば失恋して悲しい時、自分と同じ立場やシチュエーションを描いた映画や音楽を聴くと、自分と置き換えて感傷に浸れる場合がありますよね。

それは映画のセリフや音楽の歌詞が、魂のカタルシスをしてくれるため。失恋ソングを聴いた後に気持ちがすっきりとするのは、心のもやもやが歌に感情移入することで出されているのです。

カタルシス療法と呼ばれる治療は現在も行われていますが、無意識に抑圧されたネガティブな記憶や感情は、言葉で表現することで症状が軽減されるかもしれません。

人間は誰でも自分で気づかない思いがあり、それがいつしか蓄積されるとイライラにつながる可能性があると考えられているのです。催眠治療などで行われるカタルシス療法は、心の影を見つけるためにも効果が期待できます。

感動する映画でカタルシス効果を得る

毎日楽しい日ばかりならよいのですが、人生は山あり谷あり、辛い時のほうが多いように感じる人もいるでしょう。魂の浄化カタルシス効果は、そんな普段から心がけられることがたくさんあります。

たとえば感動する映画を見て、心を揺さぶられる時。涙を流す行為は、カタルシスを感じるメリットが期待できます。他人の不幸なストーリーを知り、自分がいかに恵まれているかを知るだけでも、安心感となり涙が出てくるでしょう。

このような感情の表現は、普段抑制していた感情が一気に開放され、心がすっきりとしてカタルシスを得られることになるのです。好きな映画、元気が出る映画など、落ち込んだ気分を盛り上げる作品をいつも持っていると気分転換になりますね。

辛い時は誰かに話を聞いてもらう

カタルシス効果を得るためには、信頼できる人に辛い話を聞いてもらうのも効果的です。ネガティブな気持ちを伝えるのは、きちんとリアクションしてくれる人だけ。

自分では深刻に思うトラブルも、他人にとっては全く興味のない話に聞こえるケースがありますよね。カタルシス効果を得るには、自分を否定されないことが必要です。

ちょっとしたことでイライラした時に、すぐに愚痴こぼしできる人がいると、抑制した感情の行き先が見つかります。解決しなくても、ある程度の満足感を得られるでしょう。

もし話したい相手や相談できる人がいない場合は、悩みをノートに書き出すだけでも大丈夫です。辛い感情を外に出すのが、カタルシス効果を得るための第一歩になります。

カタルシス効果は恋愛にもメリットが期待できる

カタルシス効果は辛い感情と向き合うだけではなく、恋愛でも活躍する場面があります。方法はいたって簡単。好きな人の話をじっくりと聞くだけで、相手の信頼や好感を得ることができます。

人間は傾聴することで相手との距離感がなくなり、自然と人間関係を円滑にするのが可能。恋愛対象の人なら、特別な感情を抱くチャンスにもなります。

気になる人とはできるだけ多く会話時間を使い、相手に信頼してもらうようにしっかりと話を聞きましょう。人間は感情と周囲の出来事を結びつける、単純な記憶システムを持ち合わせています。

たとえば悲しい時期に聴いた音楽は、久しぶりに聴いてもその時の気持ちが戻ってきますよね。カタルシス効果で得られる感情は、その場にいる人と無意識に結びつく特性があるので、恋愛でもメリットをもたらすと考えられています。

まとめ

カタルシス効果は簡単にできますので、辛い時は我慢しない心がけがまず必要ですね。イライラや罪悪感などのネガティブな感情を、代償行為でなくすこと。それが心のバランスを整える、大切な考えにつながるのでしょう。もし嫌な出来事があったら、その気持ちを声に出して言ってください。するとなぜそこまで悩んでいたのか、自分を客観的に判断できるようになるかもしれません。

MinSuku
WORKPORT
U29JOB



関連するキーワード


カタルシス 効果

関連する投稿


成功体験の効果がもたらすこと・自信がつく理由と方法について

成功体験の効果がもたらすこと・自信がつく理由と方法について

成功体験の効果はとてもポジティブな意味があり、人間関係をスムーズにしたり、仕事でもっと評価されたいと思ったりした場合にも必要です。近年よく聞かれる「自己啓発」という言葉。困難な場面を迎えた時には、自信をつけて乗り越えるのが必要です。自己啓発でも成功体験は、自信を回復するためのステップになりますので、どのようにして経験を豊かにするかが考えるポイントになるでしょう。そこで成功体験の効果がもたらすことについて、詳しくご解説していきますね。


馬油石鹸の効果が話題に!乾燥肌に人気がある理由とは?

馬油石鹸の効果が話題に!乾燥肌に人気がある理由とは?

馬油石鹸の効果は、保湿や美肌にメリットが期待でき、健康的なスキンケアを好む人にとても注目されているアイテムです。石鹸は毎日使うものなので、香りや値段など人それぞれこだわりがあるでしょう。馬油石鹸は、SNSでも話題になっています。どのような効果や効能があるのか、とても気になっている人もいるはずです。 そこで話題の馬油石鹸の効果について、詳しくご解説していきましょう。肌に合うものをずっと探し求める人に必見の情報です。


日光浴の効果で健康になろう・やり方と紫外線対策のコツ

日光浴の効果で健康になろう・やり方と紫外線対策のコツ

日光浴の効果は知らない人が多く、室内で一日を過ごしてしまうことが多い現代人にとっては、意外な健康法になります。たまに屋外で過ごすと日光浴のメリットよりも、紫外線による肌のダメージを気にする人のほうが多いかもしれません。 しかし日光浴の正しいやり方をマスターすれば、あらゆる効果が実感できる可能性があります。日光の力は動物の原動力になっており、それは人間の体も同じこと。なんとなく体調が優れないと感じている人は、今日から日光浴の効果を意識して生活してみませんか。


ブルーライトをカットする効果とは?目の疲れを無視しないで!

ブルーライトをカットする効果とは?目の疲れを無視しないで!

ブルーライトをカットする効果はさまざまで、目の疲労が知らない間に蓄積されている人には、ぜひ挑戦してほしいことがあります。生活必需品になっているスマホや、仕事や趣味で使うパソコン。ブルーライトを浴びる機会が、とても増えていますよね。便利な生活がある反面、目の疲れは深刻な症状を招く場合があります。原因がわからない肩こりや頭痛などを抱えている人も、きっといるでしょう。知らないと危険な、ブルーライトの刺激。そこで早速ですが、ブルーライトをカットする効果についてご紹介していきましょう。


ドミノ倒しの効果とは?忍耐力と知力が養われる魅力

ドミノ倒しの効果とは?忍耐力と知力が養われる魅力

ドミノ倒しの効果について、知っていますか?最後まで綺麗に倒れた時は、なんともいえない達成感があるドミノ倒し。作り上げるまでの長時間と、簡単に崩れていくスピードには、儚い夢の世界がありますよね。ドミノ倒しでギネスブックに挑戦する人たちを、テレビで見た経験がある人も多いでしょう。コツコツと作り上げるプロジェクトは、好きでなければできないことです。規模はそこまで大きくしなくても、自宅でできるドミノ倒しは意外な効果があり、趣味の世界でも注目されています。そこで早速ですが、ドミノ倒しの効果や魅力について詳しくご紹介していきましょう。


最新の投稿


距離を縮めたいけれど方法がわからない!近づくためのポイント

距離を縮めたいけれど方法がわからない!近づくためのポイント

距離を縮めたいと思った時、どのような行動に出るべきなのでしょうか。慎重にしなければならないと思い、なかなか話しかけられないことも多いもの。ですがこのままでは意中の人と近づけず、今まで以上に絆が深まることもないかもしれません。距離を縮めたいと感じた時にはいくつかのポイントを意識して、たくさんやりとりをするようにしてみましょう。


SlackとAWS ソフトウェア開発で戦略的提携を発表

SlackとAWS ソフトウェア開発で戦略的提携を発表

Slack TechnologiesとAmazon傘下のAWSは、ソフトウェア開発において戦略的提携を行うと発表しました。


ALSOK 非接触での入室制限を実現するAI体温測定顔認証端末を販売

ALSOK 非接触での入室制限を実現するAI体温測定顔認証端末を販売

ALSOKは、新型コロナウイルス感染症対策を目的としたAI体温測定顔認証端末「FACE FOUR」の販売を開始すると発表しました。


距離を感じる心理になる理由について

距離を感じる心理になる理由について

距離を感じる心理になるのは、理由があることがほとんどです。できれば距離を感じたくない相手とも「なんだか遠いな…」と寂しくなる時がありますよね。今回は距離を感じる心理になる理由について、一緒に見ていきましょう。


FUJI ROCK 今夏開催を断念し来年8月への延期を発表

FUJI ROCK 今夏開催を断念し来年8月への延期を発表

フジロック・フェスティバル事務局が、公式サイト上で、2020年8月21〜23日に予定していたFUJI ROCK FESTIVAL’20の開催を断念し、来年の8月へ延期すると発表しました。