仕事の効率を上げる、コーヒーが与える効果とは?

仕事の効率を上げる、コーヒーが与える効果とは?

眠気覚ましや気分転換に飲むことが多いコーヒーですが、コーヒーには仕事の効率を上げる効果があります。コーヒーには集中力をあげるなど、ビジネスマンのお供として優秀な働きをする飲み物なのです。今回は、コーヒーを摂取することで得られる効果についてご紹介いたします。


カフェインによる覚醒効果

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コーヒーを飲むと眠気が覚めるというのは、一般的に知られた効果です。具体的には、コーヒーに含まれるカフェインという成分が中枢神経を刺激し、眠気を防ぐ働きをしていると言われています。

眠気というのはアデノシンという物質が発生することで引き起こされますが、カフェインはこのアデノシンに働きかける効果が期待できます。

そのため、コーヒーを飲むと眠気が取れるのです。カフェインが働き始めるのは摂取後30分以降からなので、前もってコーヒーを飲んでおくことで効率的に覚醒作用をもたらすことが出来ます。

リラックス効果

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コーヒーの独特な香りを嗅ぐと落ち着くという方は多いですが、それは決して気のせいではなく、コーヒーに含まれるカフェ酸という物質が働いているからだと言われています。

カフェ酸はコーヒーに含まれるクロロゲン酸が加熱されることで発生する物質です。そして、カフェ酸は脳内に、リラックス効果をもたらすα波を出す効果が期待できます。そのため、コーヒーを飲むと気持ちが落ち着いたように感じるのです。

うつ症状の緩和

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ビジネスマンにとって、過労のストレスによる精神疾患をいかに防ぐかというのは大きな課題です。

そして、コーヒーにはうつ症状を緩和する効果が期待できます。アメリカ国立衛生研究所の調査によると、コーヒーを1日4杯以上飲んでいる人は、うつ状態になる可能性が10%ほど低下するという調査結果を出しています。そのため、コーヒーを飲むことでうつ病にかかるリスクを減らすことが出来ます。

しかし注意点としては、すでに抗うつ剤を飲んでいる方は、コーヒーの摂取によってアドレナリンが分泌され、抗うつ剤の効果が減少してしまう危険性があります。そのため、コーヒーの摂取については、事前にかかりつけの医者に相談するようにしてください。

上手にコーヒーを摂取しましょう

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カフェインの覚醒作用による集中力の向上など、コーヒーには仕事を進める上で助けとなる効果が期待できます。特にエンジンがかからない朝方や、集中力が切れやすいランチ後などに摂取したいところです。一方、飲み過ぎは胃腸を荒らしたりカフェイン中毒を引き起こす危険性もあるので、無理のない範囲で上手に摂取しましょう。

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